Alho poró – Quais as vantagens, como comer, dicas, passo a passo

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Razoes pelas quais devemos incluir alho poró em seu jantar

Ao consumir alho poró à noite, ele contribui na digestão e facilita a síntese de nutrientes, assim teremos um sono mais tranquilo.

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O alho poró além de nutritivo, ele é saciante  e combina com outros alimentos. Se você não gosta de jantar para não ganhar um peso a mais e vai dormir com fome, o alho-poró não term esses problemas.

Mas o jantar tem que ser variado e equilibrado, sempre lembre-se dos nutrientes importantes para terminar o dia bem.

Não se trata de apenas serreais ou um copo de leite, nosso organismo tem que se desempenhar até mesmo em algo mais difícil, mas também não podemos sobrecarrega-lo.

É necessário que escolhamos bem os alimentos em que iremos incluir em nossa refeição, favorecendo que ajudem na digestão.

  1. Ajuda a perder peso

Se deseja ingerir refeições mais leves, porem nutritivas, é o momento ideal de incluir o alho-poró.

  • Contem grande porcentagem de agua, contem muitas fibras e poucas calorias.
  • A cada 100 gramas conseguimos 83 gramas de água, 1 grama de proteína e 2 gramas de fibra.
  • Ele ainda lhe fornece nutrientes como, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina K e minerais.

Se você conseguir fazer essas combinações, poderá perder peso de forma saldável.

  1. Cuida da digestão para que você descanse melhor

Essa qualidade de alho é um dos poucos alimentos que contem parabióticos, um tipo de bactéria boa que nos permite absorver melhor os nutrientes.

Ela cuida da flora intestinal e estimula a secreção de bile para a digestão mais rápida.

  1. Combate às infecções

O alho-poró tem propriedades antibacterianas e mesmo que não seja igual o alho comum, ele conte aliinasa, mesmo composto contido no alho comum.

Se consumirmos esse alimento em nossa janta conseguiremos uma saúde melhor, e evitaremos bactéria no nosso aparelho gastrointestinal.

  1. Combate à retenção de liquido

Nos jantares não damos tanta importância que nem elas merecem, chegamos em casa cansados e comemos oque tem ou é mais fácil de si fazer.

  • Se jantarmos algo mais calórico fara com que nos levantemos se sentindo mais pesados no outro dia. Algumas mudanças são necessárias fazer no nosso estilo de vida, assim mudando rotinas e nos alimentando melhor para que haja a retenção de líquidos.
  • Alho-poró é ideal na retenção de líquidos
  • Com suas altas riquezas, fazem com que possamos depurar toxinas facilmente.
  • É um alimento indispensável para tratar o ácido úrico. O fato de consumi-lo durante o jantar fará com que à noite sejam desempenadas tarefas de desintoxicação de forma efetiva.
  1. Fortalece o sistema imunológico

Este vegetal é uma das melhores fontes de vitamina A. também conhecida como retinol, trata-se de uma vitamina lipossolúvel que intervém na formação e manutenção de nossas células, por isso cuida do sistema imunológico.

  • A vitamina K, a vitamina C e o manganês também nos ajudam a fortalecer nossos glóbulos brancos.
  • Não podemos nos esquecer de que ao incluir alho-poró reduziremos a homocisteína do sangue.

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