Como secar a gordura localizada no abdômen e diminuir a cintura

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Quem quer perde aquela gordura que esta localizada na região de seu abdômen, requer a combinação de duas coisas superimportantes: alimentação balanceada e a pratica dos exercícios físicos.
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É preciso que você saiba que não há como queimar gordura em apenas uma parte do corpo, o que você deve fazer é eliminar a gordura por completo e conseqüentemente vai eliminar na área desejada.

Alguns treinos também conseguem focar em algumas determinadas regiões, por isso conversamos com um personal trainer e assim pegamos algumas ótimas dicas para eliminar a gordura do abdômen.

Quais são os melhores exercícios para eliminar a gordura

Corrida – a corrida é um dos melhores exercícios para que você possa perde a gordura localizada em sua casa, em uma horinha deste exercício é possível que você consiga queimar até 900 calorias. Quando estamos falando em casa, queremos dizer não precisar frequentar a academia para isso. É muito importante salientar que você deverá mudar o ritmo da corrida para haver esta queima. Quando se corre em um mesmo ritmo por muito tempo o corpo começa a entrar em uma zona de conforto e assim logo a queima é feita de forma mais lenta. Variando a velocidade não há momento de conforto, quero dizer que, a queima fica acelerada durante toda a corrida.

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Spinning – este exercício é um dos melhores para a perda de barriga na academia, este exercício é um dos campeões quando o assunto é a queima de calorias. A perda de calorias em uma hora de aula pode variar em torno de 600 a 900 calorias.

Natação – nadar é um esporte que te traz muito prazer de praticar. Sabe-se que uma hora de natação pode chegar a queimar até 500 calorias.

Andar de bicicleta – este exercício é muito divertido, alem de te ajudar a perde a barriga mais rápida. Quando você pedala por cerca de uma hora o gasto é de 300 calorias em média.

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Citamos acima apenas exercícios aeróbicos para que você consiga perde a barriga, vistos que antes de fazer uma musculação para que assim você consiga ganhar massa e assim conseguir definir o seu corpo, mas para isso você precisa primeiramente perde peso. Existem alguns que podem ser feitos dentro de casa.

Na academia é o local mais indicado para quem quer que você perca a barriga. Nas academias, geralmente contem muitas diversidades de aparelhos e pelo acompanhamento de um profissional. Na academia você pode intercalar exercícios aeróbicos com anaeróbicos, isto é, faça um pouco de corrida, depois um exercício de musculação, faça um pouco de bicicletas e depois faça mais de um exercício de musculação e assim sucessivamente. O gasto calórico é bem maior, alem de, ajudar a definir e resistência nos músculos.

Assim, o indicado para você seria procurar um profissional da área da educação física, pois ele irá saber quais os melhores exercícios para você e quais são as melhores formas de exercitar para que você consiga chegar ao seu objetivo final.

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