DIETA DO OVO: DIETA DO OVO 7KG EM 7 DIAS – COMO FAZER, CARDÁPIO,
Ovos e Por Que Eles Emagrecem Tanto
Tabela de Conteúdo [Ocultar]
Ovos e Por Que Eles Emagrecem Tanto
Ovos Têm Poucas Calorias
Ovos Te Deixam Saciado!
Ovos Podem Ajudar O Seu Metabolismo
Ovos São Um Jeito Ótimo De Começar o Dia
Ovos São Baratos E Moleza De Cozinhar
E O Que Tudo Isso Significa?
Ovos são uma das comidas mais saudáveis que você vai encontrar.
Eles são ricos em proteínas de ótima qualidade, gorduras saudáveis e muitas vitaminas e minerais essenciais.
Ovos também concentram algumas propriedades únicas que fazem com que sejam ovo-acionados como aliados incríveis do emagrecimento.
Esse artigo explica porque ovos são tão bons para quem procura perder peso.
Ovos Têm Poucas Calorias
O jeito mais simples e direto de emagrecer é reduzir o consumo de calorias.
Um ovo grande contém mais ou menos 78 calorias, sendo rico em nutrientes. As gemas são particularmente nutritivas.
Uma refeição geralmente consiste em 2 a 4 ovos. Três ovos cozidos contém pouco menos que 240 calorias. Se você adicionar a isso uma porção boa de vegetais, vai ter um pratão com apenas 300 calorias.
Não é a toa que a dieta do ovo promete a perda de 7kg em 7 dias!
Só não esqueça que fritar os ovos em óleo ou manteiga acrescentar umas 50 calorias nessa conta, para cada colher de chá usada.
Ovos Te Deixam Saciado!
Como ovos são super ricos em proteínas, acabam sendo nutricionalmente densos, ajudando a dar aquela sensação de saciedade por mais tempo.
Alimentos ricos em proteína são conhecidos por reduzir o apetite e aumentar a saciedade, comparados com aqueles com menos proteína.
Estudos repetidamente mostram que pratos à base de ovos satisfazem mais e fazem comer menos nas refeições seguintes, quando comparados a outras comidas com a mesma quantidade de calorias.
Ovos Podem Ajudar O Seu Metabolismo
A proporção de aminoácidos essenciais nos ovos é perfeita, o que significa que o seu corpo pode facilmente usar a proteína nos ovos para manter o seu metabolismo.
Uma dieta rica em proteínas é vista como uma maneira de acelerar o metabolismo, fazendo queimar entre 80 a 100 calorias a mais por dia, através de um processo chamado termogênese induzida pela dieta.
A termogênese induzida pela dieta é basicamente a energia que o corpo precisa para metabolizar as comidas, e tende a ser maior para proteínas do que gorduras ou carboidratos.
Isso significa que alimentos ricos em proteínas ajudam a queimar mais calorias.
Ovos São Um Jeito Ótimo De Começar o Dia
Um café da manhã de ovos parece ajudar muito na perda de peso.
Muitos estudos comparam os efeitos de comer ovos pela manhã com outros tipos de comida com a mesma quantidade de calorias. Estudos focados na substituição de bagels por ovos na alimentação de mulheres com sobrepeso, por exemplo, mostraram que os ovos aumentam a saciedade e reduziram o consumo geral de calorias nas 36 horas seguintes, e que comer ovos no café da manhã por 8 semanas levou a uma perda de peso 65% maior.
Um estudo parecido em homens chegou na mesma conclusão, mostrando que comer ovos no café da manhã reduziu as calorias totais das próximas 24 horas, comparado com um café da manhã normal. Quem se alimentou de ovos também ficou mais saciado.
Além disso, o café da manhã de ovos ajudou a estabilizar a glicose e insulina no sangue, ao mesmo tempo em que suprimiu o hormônio da fome.
Outro estudo com 30 homens jovens e em boa saúde fez uma comparação entre três tipos diferentes de cafés da manhã, em três ocasiões diferentes. Os cafés testados foram torradas com ovos, cereais com leite e torrada, e croissant com suco de laranja.
O café da manhã com ovo levou ao maior índice de saciedade, causando menos fome e um desejo menor de comer mais do que os outros dois tipos de café.
Sem falar que comer ovos fez com que esses homens automaticamente comessem de 270 a 470 calorias a menos no almoço e jantar, comparado aos demais cafés da manhã.
Essa redução incríveis nas calorias diárias não foi proposital, e não deu nenhum trabalho. A única coisa que eles fizeram foi comer ovos no café da manhã.
Ovos São Baratos E Moleza De Cozinhar
Incorporar ovos na sua dieta é molezinha.
Eles são baratos, podem ser comprados em qualquer esquina, e são rápidos de preparar, ficando prontos em minutos.
Ovos ficam gostosos em praticamente qualquer preparo, mas geralmente são cozidos, mexidos ou transformados em omelete.
Um omelete de café da manhã feito com uns dois ovos e vegetais é um mega aliado do emagrecimento rápido e sem terror.
E O Que Tudo Isso Significa?
Uma dieta de ovo pode ser uma das coisas mais simples a fazer se você quer perder peso.
Eles podem ajudar com a saciedade e levar a comer menos calorias no resto do dia. Por isso uma dieta de ovos de 7 dias é tão popular.
Além de tudo isso, ovos são riquíssimos em vitaminas e minerais que geralmente faltam na nossa dieta!
Comer ovos, especialmente no café da manhã, pode ser o jeito de fazer a sua dieta funcionar.